私は献血のおかげで健康に気を使うようになり、心も健康になってきました。
上司にボロクソに言われ、自信喪失していても、献血をしにいくと、誰かの為に何かしているという自己満足感＆自己肯定感アップのお陰で心が満たされます。
しかも、献血をすると、詳しく血液検査の結果が毎回見られるので、脂質多めのドロドロよりも健康的な血をあげたいと思うようになり、結果健康に気を使うようになりました。

ストレスは万病の元。とにかくストレスをためないことが大事。掃除や片付け、料理の見栄えなどは最低限で自分を許す。疲れるなぁ面倒だなぁ等の気持ちを払いのけ、とことん体を疲れさせよう！と思い切り動く、出歩く、働く！そしてしっかり寝る。美味しいものは美味しく食べる！ダイエットや健康食はほどほどに。そして笑う！

最近…腰や膝に痛みを感じるようになって、予防策はないかと調べてみたものの『1日に◯回◯分』とあるとなかなか私は続きませんでした。そこで、レンジでおかずを温めている数分とか、お湯が沸くまでとか、歯磨きしながらとか、信号待ちとか、電車待ちとか…結構スキマ時間があって、ゆっくり膝の屈伸ならどこても出来るので…続いています（ゆる屈伸で関節液が軟骨にしみ込み、軟骨がハリを取り戻すそうです…ＮＨＫの番組より）

血行が良くなるよう、お風呂の湯船に浸かりながらストレッチをしています。
足指の冷え性で悩んでいますが、ストレッチをするとお風呂上がりはポカポカしているのでそのままクリームを塗ってケアしてあげると寝る時まで保ってくれます。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるそうで普段から筋肉を使うことで血行が良くなり浮腫みにくくなったり、歩行中もつまづきにくくなったりするらしいです。私は毎日継続してとか決められることが苦手なので、電車を待っているときなど気づいた時にかかとを上げてふくらはぎの筋肉を使うようにしています。今からなるべく鍛えておいて老後も自分の足で歩き続けたいです。

深呼吸をしています。お腹と背中がくっつくくらい息を吐きってから吸います。基本的に呼吸が浅いっぽいので、気付いた時にやっています。余裕が無い時にこれをやれれば良いのですが、余裕が無い時には深呼吸する余裕も無いので、普段からするようにしています。

朝イチの水分摂取は白湯に決まり
冬場は暖まる
あたして夏まで継続できるか

社会人になってから2ヶ月に1回位の頻度ですが定期的に献血しに行っています。
血が循環するので健康にもなれて、ちょっとした記念品も貰える上に感謝もされるので20年間で150回以上続けています。

糖質制限ダイエット＆歩く等、出来ない時もあるけど、ゆる〜く継続している。加えて『睡眠時間7時間確保』は、何年も継続中。時に眠れない時もあるけれど、そんなに気にせず、Applewatchで平均睡眠時間を見るとほぼ横ばいで確保出来ている。時々体調崩すけれど、概ね健康では無いか？と思う。

朝イチの豆乳＋野菜ジュース。1日1回の米飯は、雑穀＋芽ひじき＋黒胡麻＋その他で作る炊き込みご飯。カフェインを取る時間制限。珈琲は午後3時まで。それ以外は麦茶生活。あとは、減塩の調味料ぐらいか。週末の買い出しは、花を探して自転車移動とか。基本、苦しい事はしない。体に良くても、我慢する程ならやらない。ストレスの方が体に良くないから。