凄く小さいことなんですが。
寝る前に、笑顔を作ります。
お布団入って、仰向けになって、ニコーってする。
無理矢理でも口角をあげて、目尻を下げて、しわくちゃの顔でも笑顔にするんです。
私の一番大切にしてるルーティンが、コレです。
一日を終える時に笑顔で終えたい。
ひとはいつ死ぬか分からない。明日を生きて迎えられないかもしれない。
だから、一日無事に生き延びたら、ハッピーで終わらせたい。デス。

年を取ったせいか朝2時にバッチリ目が覚める。
この時間に朝食や歯磨き着替えなど全て終わらせる。
気持ちにゆとりが有ればテレビ見たりスマホいじったりコーヒー飲んだりして過ごします。
そして、少しだけ2度寝して朝5時半に仕事に出かけます。
このルーティンをしてから仕事行きたくない病が少しはマシになりました。

実は、小説家になろう、というサイトに自作のＳＦ小説を投稿しています。
もう５年も書いているんで、新作を書けば１万人くらいの読者はつくようになりました。
毎日、少しづつでも書き溜めて、なるべく早く新作が載せられるようにしてますよ。

今年で7年目になる私のプチルーティンは、目覚めのウェストひねりです。
7年前にTVで某元アイドルのくびれた細いウェストを見て、衝撃を受けビックリ‼︎
彼女は背中の壁に向かって左右にウェストひねり毎日30回やっているとの事。
彼女に見習い私も毎日ウェストひねり30回、
今ではしっかりくびれてます♪ 鏡を見ては満足満足。これだけは絶対にやめられません。
TVの彼女に感謝です。

一台だけの右折待ちの車を見かけたらパッシングして道を譲るようにしている。右折待ちの車の後ろにズラーっと車が並んでいるのを見かけて譲って渋滞が解消したら心もスッキリする。自分のエゴですが…もちろんサンキュー事故にならないように気を付けて。

「今日も一日よろしくお願いします。」と毎朝、両親の遺影に手を合わせます。ルーティンって、私のなかでは結構変わるんですけど、これだけはずっと変わりません。できなかった親孝行、もらった愛情などが頭をよぎったり、その日によって遺影の表情も違って見えたり。今日もがんばろうと思えます。メンタルケアの一つですかね。

仕事の日も休みの日も、盆正月関係なく、たとえ疲れていても、はたまた旅行に行ったとて、だいたい5時半前後に起きます。大変体調がいいし、メンタルも安定する気がします。今の時期は、朝起きてもまだ暗くなっていく、日の出の移り変わりも感じられて風情があります。

毎晩寝る前に1日の良かったことや嬉しかったことを3つ箇条書きしてます。「会議で自分の意見が言えた」とか、「部屋に放置してた段ボールをやっとゴミに出した」とか、「いつも引っかかる信号が今日はタイミング良く青だった」とか、内容もレベルも様々。代わり映えのない日常の連続に思えても、探してみれば案外ポジティブなことってあると気付く。マイナス面よりプラス面に目を向けるので、自然と前向きな気持ちになりますよ！

犬は体内でビタミンCを作ることができますが、ヒトは作れません。ビタミンCは高い抗酸化作用とコラーゲンの生成やエネルギー産生に関わっています。傷などの炎症も抑えます。ということで、積極的にビタミンC摂っています。最近カルシウムも始めました。サプリってホントにいいの？実験中。
ちなみに進化の過程でどうして体内でビタミンCの生成を止めてしまったのか解明できてないそうです。

朝起きたら、古い洋服の切れ端で階段を拭きながら1階に降り、歯磨きをしながら洗面所をティッシュなどで埃を拭いて、電子レンジを使ったときなどの待っている間にテーブルをウエットティッシュで拭いて、新聞を取りに行くついでに玄関にほうき、夜風呂入っている時にさっとタイルをブラシでこすって、寝る前に化粧水などをつけた時に床をウエットティッシュで拭くなど

大きな掃除ではなく、小さい掃除をついでにしています。