前までは仕事やプライベートのほうが大事で睡眠削ってたんですけど、7時間～8時間の睡眠をとることを最もプライオリティあげています。そうするだけで疲れも取れるし、病気にもならない。

風邪をひくと扁桃腺が腫れて大変なことになるので対策として、「オイルうがい」を毎朝実践してます。
太白ごま油大さじ1杯弱を口に含み、5分程クチュクチュします。風邪もひどくならないし、口臭対策にも良い気がします。知人の中には「ヘルペスが出にくくなった」という声もあります。

空気清浄機や浄水器、飲み水ですらお店で買う時代ですが、身体に良いとされているものばかりを摂取していたら耐性が無くなるように思います。
ワクチンも元々は病原体ですし、毒を以て毒を制すということわざもあります。
ですので、きれいにし過ぎないことを心掛けて部屋の掃除を敢えて疎かにしているのに、何故だか誰の共感も得られません。

笑うと免疫上がります。
ストレス溜まると免疫下がります。
家族間の会話でバカ話しして笑ったり、晩酌したりすることでストレスも軽くなってます。
そのせいか、ここ数年風邪にも無縁です。
インフルエンザはかかったかどうかあまり記憶にもないくらいですwww

これは通年で欠かさずやっています。
お陰で大きな風邪は滅多にひきません。喉や鼻の調子が悪くなる事はあっても、ダウンには滅多に至りません。

本当に、この時間に毎日ヨーグルト食べて寝ると調子よいです。朝は排泄、昼は消化、夜は吸収の身体に合わせて食し生活すれば、免疫はついてきます。

健康食品を色々試したけど、やはり免疫力的にすごいのは、『黒にんにく』かな。

ヨーグルト、自分に合ったものを毎日食べています。
あとは根菜、けんちん汁とか豚汁をよく作っています。旬のものを食べると、体も元気になるように思います。春は筍を楽しみにしています。

腸にいいことは何でも！ 発酵食品と食物繊維を取る、肉は食べ過ぎない、お腹のマッサージ、お腹を冷やさない、冷たいものは極力飲食しない、などなど。納豆やっぱりおすすめです！

冬から春の季節変化はサウナです。冬は運動することも汗かく事も極端に少ないので、老廃物たまりにたまってるので、そのせいで免疫も弱るので、この時期は風呂よりサウナが最高です。春の山菜もデトックス効果大きいらしいのです。なにより何でも楽しんでやるのが一番です。