私が毎日、必ず実践しようと思っていることは1日の中で一回は笑うこと、です。声を出して笑う、笑顔をつくる、一人ぼっちの時でも必ず笑うようにしています。昔から笑う門には福来る…と言いますので、私は信じています。一人暮らしの方々は、なかなか日頃おおきな声を出して自宅で笑うことなどなど人と会話する機会が少ないと思いますので気軽に話すことが出来て笑顔で笑うことができます場所があったら嬉しいなぁ…と思います。

毎年の健康診断の結果が良ければ、翌年の住宅ローン金利が下がるサービス。
銀行側の団信の持ち出しリスクも減るわけだし、ぜひやってほしい。
いろんな下心満載のにんじんが浮かびましたが、唯一家族全員がハッピーになるにんじんがこれでした

例えば「１ヶ月限定でやってみる」それも難しいなら「この１週間だけやってみる」と、短い期間の目標を立ててやってみる。その期間が終わった時、「もう１ヶ月追加でやれば、さらに改善(向上)する」ことを言い聞かせ、延長…を繰り返せば、気づくと１年、３年の習慣になっていく。

スマホアプリで簡単なヨガのポーズを教えてくれるとありがたいですね。

「毎日やる」必要無いです。
サボって翌日落ち込めば、結局心のダメージになる。

これまで何もしてなかった人が、月1で楽しく山登りするだけでも大きな改善です。
健康器具やハウツー本は経験にはなれど、継続には繋がりにくい。

外で深呼吸をしたり、お笑い観ながらお茶飲んだり。
心を豊かにすれば、より健康になる為のアイデアが自然と浮かびます。

社会や周囲ではなく、「自分基準」の健康でいきましょう😊

「お、痩せたね！」とか、「ちょっと食べ過ぎじゃない？」など、話しかけてくれる体重計があったら、楽しくて毎日乗ってしまいそう。ついでにその体重をグラフにして、毎月メールしてくれたら便利♪

年に一度のドック。行かないという人もいますが、行かない不安のほうが不安ではないですか？ドックに喜んでいく人もいないでしょうが、いい気持ちのものではありません。診断結果を見るのは怖い気もします。冷酷な数字と指摘はあまりに非情。人間なら嘘も方便、励ましの一文も添えてください。

意志は弱い、惰性に流される、楽をしたい、苦行は嫌。
そんなわたしが実践している健康法は「食事」です。
といっても特別なことではなく、お腹が空いていない時は何も食べず胃腸を休ませるようにしています。
めんどくさがり屋のわたしにとって、この方法はかなり楽で数年継続しており、健康状態も改善しました。
楽なのが一番です笑
ただ、家族と食事時間が違ってくるので、お互いにうまく調整できたらいいなと思います。

健康系に限ったことではないんですけど、「やらないよりはマシ」の精神でやってます。
マイルールとか甘めの設定をしても、飽きる時は結局飽きる。

全く何もしないという人に比べれば、週1でも運動してる自分は偉い、月1でもダイエット食にしてる自分は偉い。

そのぐらいの方が、「続く」って感じがします。月1でも12回やれば1年続いたと威張っていい。

以前、10キロほど体重を落としたとき、運動しながらのダイエットだったので、最初は辛さもありましたが、体重計に乗って、見る見る体重が減っていくのを目にすると、体重計に乗るのが楽しかったです。
結果がついてくると楽しくなりますし、結果が見えないと持続しないですね。