元旦は気合いが入りすぎていて目標設定を高くしがち…。三日坊主にならない為に、毎月の目標やタスクを決めて、20日にふりかえりをしています！
20日って実は月末、月初よりふりかえりやすい気がします。今月は達成度が低いぞ？！→残り10日頑張ってみよう！、来月予定が見えてきたけど仕事が忙しそう→目標を現実的なラインに変更！など。
タスク消しの快感もあり、断捨離やダイエットには効果的でした(*^.^*)

ちょっと背伸びして手が届くような目標がいいですね
あとは目標に対して、いくつかの方法を取るだけです。
自己啓発本によく書いてある内容ですけどね

私の場合は妹に・・・厳しいタイプです。
定期的に会うので、進行具合を聞かれたり、
発破をかけられます。
口だけだと言われないようにしなくては！

お菓子とか３ヶ月分のご褒美！

　例えば今年から筋トレを始めたとして、「習慣」になるまでに三ヶ月はかかる。逆に言うと三ヶ月だけ頑張れば、あとは惰性で続けられる。
一回始めたら、一生続けなきゃなんて気負う必要はない。

　だから、必要なのは三ヶ月間、毎日のご褒美だと思う。

「２８日間チャレンジして、残りの２，３日はお休み」を3回繰り返してます。

一年スパンで目標設定するとずれてきたり遅れてきても微調整しにくくなりますよね。
なので、それを12分割のステップに小分けして各月のカレンダーの頭に書き込んでます。
10日ごとや半月で一度見直してみることでリカバリーしやすくなります。

昔の人の言い伝えは、なるほどと思うことがたくさんあります。元旦はお金をなるべく使わないことにしています。倹約体質を習慣化すれば、去年よりは少しだけ多く貯金できるのではと思います。

お正月に目標を立てて、コツコツ続けていても、体調や精神面で持続出来ない日がきたときに、私の場合は、いかに自分を許せるかにかかっています
以前は継続出来なかったことを悔やんで、今までやってきたことが全てムダに思えてしまい、やめてしまうことがありました
今では、やれなかった自分を許したり肯定するために、毎朝前日の自分を褒める日記をつけて自分のことを肯定的に扱うようにすることで、続けられています

目標を0か100かではなく階段上にします。継続するものなら、10回やる→20回やる→30回やる……という風に階段上に目標を設定して達成していけば、一年経った後、たとえ完全ではなくても、「達成できなかった」ではなく、「60％達成できた」等、少しは達成感が得られます。大きな一つの目標だとしても、それを分解すれば、大抵同じように出来ると思います。
地域の中ボスを倒しながら、段階的に魔王を目指しましょう。

いきなり高い目標を設定すると年末までモチベーション継続出来ないです。だから、今日一つ誓い実行する、次第に積みあがるという風にします。
でないとなかなか達成できません。低め、ゆっくり、コツコツです。無理は禁物。

自分は、腰痛持ちなので予防の意味で、筋トレしてるのですが。
「毎日、絶対にする」だと、続かないので
「1週間で、3日以上する」と幅を持たせています。
そして、達成出来たら500円貯金をして、年末に貯まったお金で、普段は食べない美味しい食事をします。
頑張れば、見返りがありますし、全ては自分次第ですよ。