こわばった筋肉を伸ばすと、血流が良くなり、冷えていた手足が温まると聞きます。
筋肉がポンプの役割をするそうです。

椅子に座ったまま、太もも・ふくらはぎストレッチをしたり、つま先立ちします。
足の指先を動かしたりしているうちに、体がポカポカしてきます(^^)

スーツやジャケットって着るとき冷たくて身震いしませんか？服に体温を奪われる前にドライヤーで服を温めると快適ですよ😄ジャケットならそのまま熱をキープしてくれます。是非やってみてください。

ココアパウダー、牛乳、砂糖を鍋に入れて、ゆっくり火にかけて、手作りココアを作ります。お湯で割るだけのココアとは全く違う、濃厚で優しい味わいに感動しますし、身体の芯から温まります。その日の気分で、シナモンや生姜パウダーをトッピングすれば、美味しいし更に温まります。

子供が遊んでいたスーパーボールを，足でコロコロ転がしながら 足裏のマッサージをしています。 テレビやパソコンを見ながら ゴリゴリになった足裏をほぐしていくと，私の冷え性の足もポカポカしてきます。ついでに，足指でグーチョキパーの運動も。単純ですがなかなかいいですよ。

室温を上げるのも大切ですが、湿度を上げるとより暖かさが増す気がします。
冬は石油ストーブにやかんをかけて適度な湿度を保つようにすれば、お茶もいつでも飲めて一石二鳥です。

体の中から温まるのが結局体にいいと感じるようになり、個人的に生姜を意識して食べています。

中でも、生姜多めの生姜スープを夜食べると、眠りも深い感じがします。

暑いときの野菜は、体を冷やす効果があり寒いときの野菜はもちろん体を温める効果がありますので、積極的に秋の野菜を取り入れた料理を考え、毎日摂取するようにしています。

よく『来店プレゼント』などでいただけるブランケット。無料でいただけるものとあって、私にはちょっと薄手。これを二枚重ねて縫い、ウエストに合わせてゴムを通して作った巻きスカートのようなものが私の家での冬のマストアイテムです。とにかく暖かい！！宅配便の方がいらしたときなどには外さないとさすがに恥ずかしいですが…(^-^;

腰にカイロをあてると全身が暖かくなります。
私はかなりな冷え性だったのが、更年期障害により全く冷える事がなくなりました。皆さんが寒い時に私は全然寒くないです。冬が過ごしやすくなりました。更年期障害って良いこともあるのだな。

我が家は冬は家族一人ひとりゆたんぽ生活。臨機応変に大活躍します。ゆたんぽの良いところは足元に置けるほか、あたためたいお腹などにも当てられ、持ち運べるので出かける車にも持って行きます。　コタツの中にいれれば多少寒いくらいの時は節約になり、朝に冷めた中のお湯はちょうどよい温度なので洗い物や顔を洗う時などにも重宝します。