ついつい一人でやったほうが早く終わる食事の準備も、できるだけ子供が小さい時から一緒に準備をする習慣をつけてみる。簡単にできる事から。体に良い食材、野菜果物を沢山食べるように心がける。子供ができる準備として、野菜をあらったり。ちぎったり。少し大きくなったら包丁を持たせてみたり。その子の成長やママの余裕に合わせて、できる事をやってみる。ゆで卵の殻むき。こんにゃくちぎり。味噌汁の味噌をといたり。他色々。

娘（3歳）は、ショートスリーパーなのか、保育園に行くために朝早く起きても夜遅くまでなかなか寝付かず、また、ママがいればママとしか就寝しません（パパしかいない日はパパで我慢する）。
ママは慢性的寝不足で、今はこれが何より不健康。布団に入ると母子ともに穏やかに尚且つ早く睡眠導入できる手があれば、と思います。

私は薬や病気で子供ができませんが、独身から見ても他人の子供は可愛らしいと思います。子供の高い声は苦手ですが「子供は騒ぐのも仕事だから仕方ない」とも思うので、私のような「ちょっと苦手だけど、お子さん、いても良いよ！」という人もいると思うのでもう少し子連れでも大丈夫な場所が増えると良いですね。

早寝早起き・3食食べて・元気に走り回る！
休日はなるべくお化粧はしないで、でも日焼け止めは忘れずに。
水分補給はこまめにして、良く笑う。三時のおやつ食べて少しお昼寝。
夜はゆっくりお風呂に入れば、夜9時には眠くなる。
そんな生活が出来たら健康です。

元々私の肩こり改善を目指してヨガを習っていて、自宅でもテレビを見ている時間に私がやっていたら、長男が興味津々でマネしてきました。
後から、子供たちにも実はストレッチ的な動きはケガや成長痛予防になると知り、一緒にやれる時はやるようにしています。

毎晩やれるようになれば、親子ともどもケガ予防·健康維持になるかなと思ってます。

子供と一緒にサイクリング
結構な運動です。
無茶苦茶ハードです。
夏場は死にます。５時間で４ｋｇ痩せました。
子供はピンピンしています。
これって凄いトレーニングだと思いました。

習い事が家から遠く車で送りますが、終わるまでの1時間半を一人の時間として有効活用します。公園を散歩したり、カフェや本屋さんで時間を費やしたり、車の中で勉強したり。
子供と一緒では、子供に気持ちが集中するのでやはり離れた時間が必要です。

スマート家電を使って掃除機を操作したら○○分のポイント、洗濯機を操作したら○○ポイント・・・家事ごとに個人のポイントが累積されてそのポイントがゲームやお稽古事に使えるとか。先を争って家事に励む家族。

こどもは可愛いし、大好きです。でも「母親ひとりの時間を確保しなければならない」と法律を作ってほしい。補助金制度もあってほしい。そしたら後ろ髪を引かれる事なく、周りの目を気にする事なく、お金も気にする事なく、こどもに申し訳ないと思うこともなく、ひとりの時間でリフレッシュできる！そしたらストレス解消できて美容にも健康にも良さそうです！こどもと旦那さんだけの時間も増えて奥さんストレス解消で一石二鳥！！

仕事から帰宅後、息子たちが起きているときは必ず「クレーン」「ブランコ」「ひこーき」をやっています。あ、簡単に言うと、18kgと13kgの動くオモリを「両腕につけて上げ下げ」、「腕を下げた状態で前後にゆらす」、「オモリをひとつずつにして抱えた状態で走り回る」です。
これを続けているおかげか、腕と肩、胸に関しては筋肉質になってきました。あと基礎代謝も上がってきたので、倒れない程度に継続したいです！