ムリして考えないようにするよりも、あえて集中的に考えて落ち込むことをしています。

はじめの2、3日はツラいですが、3日目には疲れて自然と考える時間が減り、4日目には「なんであんなことで落ち込んでいたんだろう」と思えるようになります。

私にはこのやり方が合っているようです。

一人しかいない仕事仲間にだけ公私全ての悩みも楽しいことも聞いてもらって生きていましたが、自分で考えろと言われ仕事の質問すらできなくなり、仕事の資料を見ると無条件で涙が出た時期がありました。
紆余曲折を経て今も仕事を続けられていますが、感情を誰にも言えないのはそれだけで辛いです。
自分にはいませんが、せめて"言いたい"人がいたら聞いてあげられる人でありたいです。
そんな自分は恐らくADHDです。

先月までブラックな会社に勤めてたのですが、上司のパワハラがひどく役員も対処してくれなくて心療内科精神科で診断書をもらい退職しました。
それまで動画サイトで心が落ち着く音楽やマインドフルネスを活用してましたが体に不調が出たので即逃げしました。
音楽や体を動かすのがいいと思いますが本当に辛いと感じた時はその事柄から一旦逃げるのが手かもしれないですね。

動悸、息切れ、めまい、集中出来ない、立てない、家事する気力が湧かず寝て過ごす毎日。偶然、予約した婦人科で症状を伝え検査の結果、『重症貧血』でした。ヘモグロビン値がゼロだったのです。鉄剤処方されて生き返り、ひょっとしたら、メンタルヘルスって栄養不足から来るのかな（産後うつ等）と思いました。貧血状態だと人生が絶望的に感じました。栄養不足を補うためにたんぱく質摂取しています。

職場で、女性２人に苛められました。精神的におかしくなりました。上司に相談したら、上司に辞めるように仕向けられました。彼は私の後任に自分の愛人をおきました。ひどいなあと、思いましたが、その後その上司は皆から総スカン。苛めた女性の一人は性格の悪さが伝わり辞めさせられ、一番性格の悪い女性は我が物顔でいるとのこと。がんばっていたら今ごろ自殺していたかもしれません。悔しいけれど、いじめからは逃げましょう。

嫌な記憶がこびりついて反芻してしまい、だんだん落ち込み、ある頃、1〜2時間で目が覚めるようになった時に、メンタルを意識しました。

その時はとにかく自分の気持ちをわかってくれる人に会って愚痴をこぼしました。
リラックス音楽で睡眠対策もしました。

おかげで眠れるようにはなりましたが、その後も嫌な気持ちを引きずっていて、胃炎にもなりました。
もっといいケア方法があるなら知りたいです。

なんでもしっかりやらないと気がすまない。しかも人に頼ることが苦手。そんな私が出産し子育て中に、ノイローゼ気味に。胃腸の調子が悪く、体重減少。涙があふれてあふれて、毎日いっぱいいっぱいでした。
胃腸科に通い、精神安定剤も出て…体調はよくなり、子どもも大きくなり楽になりました。
今は無理しない。思ったことは伝えるをモットーにゆるりと生活しています。

職場で人間関係の相談をよく受けます。真面目な人ほど我慢して無理して溜め込んでます。とことん話を聞いて溜め込んだ物を掃き出して貰う様に努めます。スッキリした！共感してもらい安心した！少し楽になった！辞めるの少し考える！など言って貰えると微力ながらホッとします。逃げてもイイと思う。無理も我慢も限界がある。自己犠牲はダメ。自分がされて嫌な事は他人にはしない！それが分からない人とは付き合わなくてイイです。

私が二十歳くらいの頃、親友の父親が重度の鬱になってしまいました。それを皮切りに自分の親も含めて、今までに精神や身体を壊して若くして亡くなっていった人を多く見てきました。それらを教訓として多少冷ややかな視線をあびようとも無茶な仕事ははっきりと断ります。会社は何の責任も取りませんからね。

毎日家事や育児を頑張っても、当たり前だと思われているのか…お礼なんて言われず逆に文句を言われたり…よく家族みんなの為にやってる事の意味がわからなくなります。全部やらずに困らせたらありがたみがわかるかな、なんて思うこともありますがそうはいかず。母に相談したら、自分のことを自分で褒めなさいと言われました。ほんのちょっとした事でも「〇〇ができた」等思い起こしたり書くことで、不思議と自分が保たれます。