ずるずる仕事をしてても、朝に比べて生産性が低くなってしまいます。なのであーもうダメだと思ったらちゃんと切り上げる。そのかわり朝早起きしてやる。

朝の自分への信頼があればこそできることなので、朝の自分ならできると思えることが大切です。

ついつい見てしまう携帯やパソコン。
携帯やパソコンをOFFにし、情報を遮断し『今日は休み』を自分に分るように実践する。

「仕事を休む」ことには、仕事を潤滑に運営するための意義が多々あります。
企業であれば、自分だけにしか出来ない仕事ではダメ。自分が休んで他の人が担当しても仕事が潤滑に廻る仕組み作りをして無くてはなりません。
銀行であれば、長期休暇を取らせることで不正が起こらないための抑止となっています。

もちろん、休暇を取ってリフレッシュし次の仕事に向かうパワーを養う意味もあります。

休暇を取れる体制を職場でつくろことは、「企業に貢献できる重要な仕事である。」ということを認識することが、私が休みを取るために習慣づけている思考です。

カポエイラというブラジルの格闘技は、男女混合で年齢も幅広い人々がダンスのような格闘によるコミュニケーションを通じて心と体を鍛えることができます。

汗だくになってかなり疲れるので、カポエイラをやった日の夜はぐっすり眠る事ができます。
これにより睡眠の質があがっているような気がしています。
あと、柔軟性が重要なので毎日ストレッチをするようにもなりました。

もちろんカポエイラ以外でもよいですが、適度な運動が重要なのではないでしょうか

上司を休ませると、自分も休みやすくし、周りも休みやすくなるから。

健康な状態で生産性を高めるためには寝ることが必要。
私の場合8時間寝ないと全てのステータスが下がるので日々これだけは守っています。

ひとりで出来ることって限られていますよね。だから、自分が一杯いっぱいになったら、周りの人に出来るだけ助けてもらうようにお願いするように心がけています。日本人ってお願いするのがヘタくそですよね。（私も含めてですが・・）
私がお願いすることによって、周りの人も私にドンドンお願いしてくれるようになった気がします。これって結果的に仕事量が平準化されているような気がしています。
だから、休みをとれるようになってきています。かな・・。

スペインのお昼寝・お昼休み文化であるシエスタですが、私も疲れたら「シエスタ」とか言ってお昼寝しちゃいます！すっきりできるのが本当に最高ですー！

残業時間に何をしているかを考えてみると、仕事の精度を上げる作業をしていることが結構よくあります。でも、その成果を次の朝に見てみると、それほどでもない、なんてこともよくあります。ある程度の内容で、一旦寝かせるほうがいい、と思うようにしています。それに、自分で考え抜くより、他の誰かと話してみると、もっと良い考えに気付かされます。なので、１００%を目指さない。です。

仕事とはちょっと離れた自分の趣味を全力で楽しむ♪
私の場合は琴と茶道のお稽古とスキューバです(^ ^)