(笑)

誰かのためになるの　かも！　かも！

と

結構、本当にストレス発散になります。

運営の方、、、ごめんなさい、、、でも、一部です、、、一部、、、

わざわざコンビニに寄って新商品を買ってみる。好みの物に出会えたらすごくHappyになれるし、そうでなくても新しい出会いにちょこっとニコってできる気がして、ストレス溜まっていきそうな流れを方向転換出来ます。

じっくりと時間をかけてドリップコーヒーを淹れて飲みます。美味しく淹れられた時は嬉しくてスッキリ。いまいちな時は、何が違ったんだろう？と、いろいろ考えて… 他のことを忘れられます。

だいたいストレスのあることは日中におきます。それを夜までため込んでしまうと疲れているからお酒やダラダラ過ごす発散方法になって夜更かしの原因に。

だから日中の隙間時間にストレスを小刻みに解消するようにしてます。

たとえば10分椅子で瞑想したり、ストレッチしたり、歩き回ったり、日中のストレスは日中に解消を目指してます。

その結果、夜も荒れずに丁寧に過ごせるようになってます。昔は週末まで溜め込んでいたものを、今では1日の中で消化するようにやってますよー

ストレスがたまった時はとにかく歩きます。会社帰りわざと1時間くらいかけて遠い駅から歩いたり、週末は軽くジョギングします。歩いていると頭の中が整理されてくる気がします。すっきりしますしね。ただ、帰宅してシャワー浴びてほっとして落ち着くとまたムクムクとストレスが湧き上がってきます。また歩くわけにはいかないし、こういう時にどうすべきなのか教えてほしいです。

塗り絵に集中❢少しずつ完成に近づく過程が悩み解決のプロセスと似ていて、出来上がった時にかなりの達成感で満たされます。と同時にストレスも解消してスッキリします。

正直おすすめできないのですが、私はストレスがたまると柿ピーを食べたくなります。単に満腹になるだけでなく、歯ごたえと辛さがちょうどいいのでしょう。しかしながら、食べすぎると太りますし、四六時中柿ピーを食べている姿は真面目に仕事に取り組んでいるようには見えません。おすすめはできません。

仕事や暮らしのあれこれが頭に残ったままだと、休憩時間を取ったつもりでも、なんだかあんまりリフレッシュにならないんです。大事なのは時間でなくて「質」。15分でもすべてをひとまず脇に置いておいて（笑）、スマホも見ずに、ぼーっとする。意外と気持ちが軽くなります。

以前、つまらない本を読んだ時に、本ごと庭で燃やしたらスッキリしました。
そこで、嫌なことや腹立たしいことがあった時にも、紙に書いて燃やしてみたらスッキリしたのでお勧めです。
「今日は◎◎のやつが×××と言いやがった。お前のせいでこっちが苦労してるんだよ！」
「△△の毎度おなじみの自慢話を聞くのに疲れた。いったい、何年前の武勇伝だよ！」
などという文を書いて、丸めて燃やすだけです。
ベランダでもできます。
うんと腹が立った時には「犬の糞といっしょに燃やす」など、強力ヴァージョンもあります。
ツイッターなどに書き散らすよりも、ずっと安全で効果があります。

誰かいるかなと思ったんですが、意外といないんですね。
とにかく早くて絶叫できる歌をバンバンうたいます。
声がかれてきたころには達成感でいっぱいです。