流行りの歌にのせて動く緩めのエクササイズを、テレワークしている20代の娘と楽しんでいます。

コロナの前なら、娘は会社帰りにジムに行って夕飯も家で食べなかったけど、在宅ワークなので一緒に夕飯を作り、21時くらいからオンラインエクササイズという生活です。私も一人ではやらないけど、娘と一緒なら楽しく取り組めています。

母娘のコミュニケーションの面でも良かったです。

春からYOUTUBEでエクササイズ動画を見ながら運動していましたが、都合の良い長さ・ちょうど良い強度の動画は案外少ないもの。単調な自重筋トレは繰り返していると慣れも出て、飽きてきてしまいました…。週の半分はランニングに切り替えて何とか継続中ですが、気の緩みがお腹の緩みに直結。どうしたらモチベーションを取り戻せるか、今めっちゃ悩んでいます。

自宅でできる手軽さは素晴らしいんですが、ウチの場合はまず自室にそんなスペースの余裕がない。ドタドタしてたら家族にうるさいと言われそう。ちょっと実行できそうにないです。

オンラインアプリ、３０日でシックスパックを３ヶ月実行しました。２０分前後の腹筋中心の運動で、疲れた日など４日ぐらいサボりました。結果として、腹が凹み脇腹の贅肉が取れて、腹筋が現れて来たのですが、割れるには、体重を落とす必要が有りそうです。運動、減量のどちらも強い意思力か強制か報酬が必要です。小生、身長164cmで65キロです。

家族がいるときにやるのは抵抗があります。
シュッとした体型でリズム感も良くってカッコよくできればいいんですが、そもそもそうではないからチャレンジするわけで、その時のみっともない姿を家族に見られるのは正直言って恥ずかしい。
もしやるなら家族がいない時間か寝静まった後くらいかな。
なので時間が決まってたり双方向のオンラインではなく、youtubeなど、時間を気にせずこっそりできる方が断然いいです。

座り込むだけでなく、駒が動く度、ストレッチ。音楽もかけて。これで運動不足解消

やってみたことはないのですが、オンラインだと、自分のやり方が合ってるのかどうかがいまいち分からないような気がします。インストラクターの方がそばにいて細かいところまでチェックしてくれた方が効果もありそうです。それに鏡張りのスタジオで周りにたくさんの仲間がいる方が、やる気も満足感もアップするのではないかなぁと思います。

オンラインエクササイズは、家でマスクなし辛くです。
楽しいけど、画面上だと姿勢や角度によって違った動きになりターゲットの筋肉に効かないこともある。カメラを何台か、前だけではなく横や後ろ。アップの写真や。
静止画もあるとわかりやすいと思います

YouTubeでyogaとかPilatesとかwork outとか「英語」で調べると、、、
→バラエティーが豊富だから自分の好きなテイストの人の動画を選ぶ
→英語の環境に慣れる場で言い回しとか吸収できる
→マインドセット、リフレッシュとして体を動かすことを楽しめる

ちなみに私は大自然の中でヨガをしている方の動画で楽しんでいます^ ^

もともと筋肉がついてる方ではないので、インストラクターと同じ動きができなかったり、ついていけなかったり、やはり自分の状態に合わせたエクササイズを対面で教えてもらうのとは違うな～と思いました。あとマンションなので、動きによっては下の階に迷惑かもと、これはできないなと自分で取捨選択しないといけないので、集中力も切れます。自宅ですきま時間に好きなだけできるのは魅力だと思います。