集中しないといけないけど集中できない＝集中しないといけない事からの逃避だと思うので、集中するのは諦めます。もうたぶん、興味がないんだと思うので。
でもやらないといけないのだろうから、「集中できないなりの完成」を目指します。

他の事(ゲームやTV等々)に気が散る場合もあれば、焦ってしまうが故に集中できない事もあります。
そんな時こそ、やりたい事とやらなくてはいけない事を思いつくままに全て紙に書き出します。
そして優先順位や期限を書き入れて整理して清書します。
時には今急いでやらなくてはいけない事が意外に少しであるに気づく事があります。
その後にやりたい事をやれると思えば、集中力が多少は((^-^;)復活します。

昔の職場で、やたら声が大きく、短気で、乱暴で、豪快で、やたら、人を見下す嫌な上司が居ました。自分のものさしで良し悪しを判断するので、普通、こんな事では怒らないでしょ？と言う事でわあわあ怒鳴り出す上司で、凄く、苦手でした。この上司が居ると集中出来ないので、私は退職するまで別室で仕事していました。
『静寂空間で仕事したい！！』と切実に思っていました。

ずっと座ったままだと姿勢がわるくなり、目・肩・腰にも負担がかかって集中力も欠けてきます。
1時間に1回は椅子から立って周りを歩いたり、できれば外に出て新鮮な空気を吸いつつ散歩したり。
体も頭も適度にリフレッシュするのが、集中力を維持するためには必要と思います。

私は事務系の仕事の時、数字を扱うので、間違いが許されません。そんな時に、誰もいなくて、電話対応や、接客対応があると、一旦中断するので、困るときが多々あります。対処法という対処法はあまりありません。なかなか集中できないのが実情で内心、イライラ感がつのります。
でも、間違えられないので、メモをしたり、けじめのいいところまでは、一旦進めて置くようにはしています。記憶より記録すること。

いつも同じ場所、同じ姿勢でいるよりも、時間帯や作業内容に応じて場所をかえた方が、集中出来ます。

期限までにやらなければいけないことが、いくつも重なった時には、やるべき事を付箋に書いてパソコンの目立つところに貼っています。
書くことで何をすべきかハッキリ認識できるし、作業中にチラチラ目に入るので、何をやり残しているか確認できます。
全部できたら、付箋はゴミ箱にポイです。

している事がとっ散らかる…。あれ？と思ったら、まずは深く深呼吸をします。
優先順位を考えて、落ち着いて行動します。

先日も出かけなければならないのに、その前に検索しなければならないことがあって。結局は必要以上に色々見てしまって、電車に乗り遅れそうになりました。まず「今必要なものだけに絞れなかったこと」「何時何分までにという制限を決めなかったこと」ネットをダラダラ見る習慣がいけないのですが…つまり悪いのは自分。「上手く自分を制限＝集中する時間」だなと改めて感じた出来事でした。

このことを、祖母に相談したことがありました。そうしたら、5分考えても解決しそうにもないことは、その時は忘れなさいと言われました。訓練して今がありますが、とっても役にたっています。