喉がいがらっぽい場合　うがい薬を入れてうがい　コレでだいぶ去年は喉の痛みと戦うことが無くなりました　後　何かで読んだのですが　外出したら　頻繁に触る顔も洗うべきとあったので　顔も洗うようにしたら　同僚達が病で倒れても自分だけは皆勤賞　あ～あ　ゆっくり休みたかったのに　同僚の分も休日出勤する羽目に
そのくらい顔洗いは効果があると思ってます

ココアです。
ココアは風邪予防になります。
既に、検証済みのようで
インフルエンザの感染抑制効果があるようです。
わたしは冬になると、ほぼ毎日
朝に飲んでいますが
風邪ひかないし、しかもインフルエンザにもなってません。
森永のココアのパッケージにも
風邪予防とわざわざ書かれています✨️
嘘だと思ってお試ししてみてください。
温かいので、体も朝から、ぽかぽかになりますよ❗

首と名の付く箇所を冷やさない工夫をすると不思議と温まる。肌を剥き出しにせず、薄くてもいいのでなるべく覆うと冷えない気がする。私は、夏の方が体調を崩しやすい。夏の方が体調管理が難しい。真冬は、血液を温める工夫で乗り切りたい。手袋、靴下、マフラー等巻いて過ごそう！！

寒い冬の定番メニュー『お鍋』を食べ内側から温めるのが手っ取り早い！！野菜、お肉、魚、ソーセージ、チーズ等具材のレパートリー豊富にして楽しみ、翌朝、お餅、ご飯、うどんを入れて最後まで頂くのも良い。（私は、糸こんにゃく。）
これが私の冬の健康管理方法。

コロナ禍でマスク装着癖がつきました。特に、コロナ前に比べ、電車内では風邪を引くことがなくなりました。それと、やはり、充分な睡眠ですね!?

生姜すりおろして冷凍したもの常備して毎日接種しています。生姜は体温あげる効果があり免疫力アップにつながると聞いてから。味噌汁などの汁物や紅茶、ココア、ドレッシングなどなど何にでもちょい足し。生姜効果かはわかりませんが、始めてから体調崩すこともほとんどないなぁと思ってます。

生姜が大好きで♡
生姜だけの佃煮や薬味はもちろん
鶏ガラスープに生姜、八宝菜に生姜、鍋に生姜、大根の煮物に生姜、紅茶に生姜など…なんにでもプラスしてしまいます。
身体もポカポカしますし、免疫力も上がると思います❢

体を冷やさない対策：就寝時のマフラー/免疫力を高める物：お酢飲料のお湯割り/ウイルスを持ち込まない対策：マスク継続/生活習慣：冬の寝袋/体調悪い時：すぐ寝る/免疫力を高める習慣：早寝早起き/健康管理方法：なるべく野菜と果物を食べる/自分に合う理由：無理がなく続けられること

これまでの季節と同じ、自転車で買い物に行きます。
雨の降る寒い日で、家で1日過ごす日でも、暖房をつけて寝転がるのではなく、ストレッチをしたり、家事を色々して身体を動かすようにしています。

寒さは何故感じるか、考えたことはありますか？
体から熱が奪われるから寒くなるわけですが、実は水分が蒸発して奪う熱はとても大きいです。例えば、お風呂上がりに濡れた体で扇風機に当たると、乾いているときより涼しく感じるものです。
また、空気が乾燥しているほど蒸発しやすく、夏に湿度が高くて地獄に感じるのは、蒸発しにくく体から熱が逃げにくいから。この発想から、湿度を上げて熱を奪われにくくするのが効果的です。